وقتی کاهش وزن در مسیر سراشیبی قرار بگیرد

بسیاری از افراد بر این باورند که کاهش وزن، تنها با کمتر غذا خوردن امکان پذیر است. اما واقعیت این است که به هیچ وجه نمیتوان رابطه ی مستقیمی بین حجم غذا و چاقی/لاغری ایجاد کرد. اگرچه با کم شدن کالری دریافتی بدن، احتمال لاغر شدن بالاتر میرود، اما به این سادگی ها هم نمیتوان لاغر کرد. آنچه مهم است، تغییر سبک زندگی است.

ممکن است در اطرافتان افرادی را دیده باشید که با اینکه هیچ غذایی نمیخورند، اما وزنشان نسبتا زیاد است و یا افرادی را هم دیده باشید که با حجم بالای غذا خوردن، باز هم بسیار لاغر هستند. برای اینکه وزن کاهش پیدا کند، سه گام را باید دنبال کرد:

میزان غذا را کنترل (و نه کم) کرد

میزان فعالیت را افزایش داد

ذهن را در برابر نوسانات احساسی، تقویت کرد.

بنابراین، افرادی که صرفا با رژیم به دنبال کاهش وزن هستند، تنها یکی از سه کار لازمه را انجام داده و نتیجتا نیز بر اثر تحلیل بدن، ضعیف شده و مجددا پروسه‌ی غذا خوردن را از سر میگیرند. اما اگر سبک زندگی تغییر کند، هم به اندازه ی کافی غذا مصرف میکنید، هم غذاهای متنوعی نوش جان میکنید و هم اینکه نهایتا هیکل دلخواهتان را بدست می آورید. مسیر کاهش وزن کاملا مشخص است. فقط باید طبق یک برنامه روزانه، آن را دنبال کرد.

به جای کمتر غذا خوردن، به این فکر کنید که در چه زمانی، چه غذایی را باید نوش جان کنید. و اینکه برای مصرف غذاهای چرب و چیلی، محدودیتی (مثلا دو مرتبه در هفته) را دنبال کنید. تمامی این اصولی که منجر به کاهش وزن می شود، در یک پکیج آماده شده و اگر گام به گام با آن جلو بروید، نه تنها وزنتان را به حد مطلوبی میرسانید، بلکه با تغییر کردن سبک زندگی، دیگر چاقی سابق را تجربه نخواهید کرد.