فعالیت‌هایی که ما در طول روز انجام می‌دهیم، غضروف‌ها و مایعات بین دیسک‌های ستون فقرات را تحریک کرده و باعث کوتاه شدن نسبی قد (تقریبا یک و نیم سانت) می‌شود. متخصصان از همین تغییرات استفاده کردند تا روشی را برای افزایش قد بعد از سن رشد ارائه دهند. مطالعات نشان داده که علی‌رغم بسته شدن صفحات رشد پس از به بلوغ رسیدن، همچنان می‌توان بلندی افراد را تا حدی افزایش داد.
بنابراین، افزایش قد بعد از سن رشد برای همه‌ی افراد ممکن است، اما میزان این تغییر بین افراد، مختلف است.
یکی از باورهای غلط بین اکثر مردم دنیا این است که اگر فرزندان در سنین رشد، ورزش‌های سنگین (همانند وزنه برداری) را دنبال کنند، احتمالا رشد قدی آن‌ها متوقف شود. اما مطالعات نشان داده که دنبال کردن ورزش، نه تنها باعث کوتاهی قامت نشده، بلکه در صورت انجام صحیح آن، به رشد بدنی کودکان و نوجوانان کمک خواهد کرد. البته باید به این نکته دقت کرد که صفحات رشد پیش از رسیدن به بلوغ، از جنس غضروف بوده و احتمال صدمه‌دیدگی آن‌ها ،بیشتر از استخوان است. اما به صورت کلی می‌توان گفت که ورزش‌های سنگین (مخصوصا وزنه برداری)، اثری بر افزایش یا کاهش قد کودکان و نوجوانان نخواهند داشت.