آیا افزایش قد بعد از سن رشد برای همه امکان پذیر است؟

مطالعات در سطح جهانی نشان داده است که رشد انسان بین سنین 18 الی 20 سالگی تقریبا متوقف می‌شود. دلیل این امر، توقف صفحات رشد یا همان growth plateها بوده که در دو سر استخوان‌ها قرار گرفته‌اند. در سنین بلوغ، هورمون‌های در بدن ترشح شده که باعث می‌شود این صفحات رشد سفت شده یا اصطلاحا بسته شوند. با بسته شدن این صفحات، دو سر استخوان‌ها ثابت شده و نتیجتا افزایش قد بعد از سن رشد متوقف می‌شود.  این اتفاق در سن 16 سالگی بانوان و بین 14 الی 19 سالگی آقایان اتفاق می‌افتد.

فعالیت‌هایی که ما در طول روز انجام می‌دهیم، غضروف‌ها و مایعات بین دیسک‌های ستون فقرات را تحریک کرده و باعث کوتاه شدن نسبی قد (تقریبا یک و نیم سانت) می‌شود. متخصصان از همین تغییرات استفاده کردند تا روشی را برای افزایش قد بعد از سن رشد ارائه دهند. مطالعات نشان داده که علی‌رغم بسته شدن صفحات رشد پس از به بلوغ رسیدن، همچنان می‌توان بلندی افراد را تا حدی افزایش داد.

بنابراین، افزایش قد بعد از سن رشد برای همه‌ی افراد ممکن است، اما میزان این تغییر بین افراد، مختلف است.

تاثیر ورزش های سنگین بر قامت چیست؟

یکی از باورهای غلط بین اکثر مردم دنیا این است که اگر فرزندان در سنین رشد، ورزش‌های سنگین (همانند وزنه برداری) را دنبال کنند، احتمالا رشد قدی آن‌ها متوقف شود. اما مطالعات نشان داده که دنبال کردن ورزش، نه تنها باعث کوتاهی قامت نشده، بلکه در صورت انجام صحیح آن، به رشد بدنی کودکان و نوجوانان کمک خواهد کرد. البته باید به این نکته دقت کرد که صفحات رشد پیش از رسیدن به بلوغ، از جنس غضروف بوده و احتمال صدمه‌دیدگی آن‌ها ،بیشتر از استخوان است. اما به صورت کلی می‌توان گفت که ورزش‌های سنگین (مخصوصا وزنه برداری)، اثری بر افزایش یا کاهش قد کودکان و نوجوانان نخواهند داشت.